封面圖有嚇到大家嗎（笑）
其實認識我很久的都知道
我從美國愉快的玩了一年回來之後
從47公斤 胖了整整一大圈到58公斤
但真正的巔峰
是回來讀高二時天天晚上邊讀書邊吃巧克力
從58再升到60公斤。（真的是壞習慣不要學）
不得不說當時的我其實極度有自信也過得非常快樂
畢竟能吃就是福啊～～～
直到有一天發現沒半件短褲穿起來可以看也穿不下
每天心情變得超差
（其實也是到高二暑假才覺醒）
才下定決心要減肥。
再來幾張胖照
好
最一開始我真的是用非常極端的方法在減肥
就是不吃東西 不吃不吃不吃
只喝牛奶跟豆漿
然後身體就整組壞光光了
（好孩子真的別學）
雖然瘦到52公斤 但真的很不健康而且一下下就胖回來了。
所以後來因為亂減肥身體負荷不了
才開始健康飲食＋規律運動
這兩點真的很重要
首先
要來說說我的飲食
我呢 是完全杜絕含糖的東西
舉凡是糖果餅乾飲料 只要含糖 就是跟他們說掰掰～～～
一開始真的很難熬 畢竟我人生摯愛就是巧克力啊
接著 請每天喝一大堆水 把飲料換成水來喝就對了！！！
再來 每餐澱粉一定要吃到 絕對不要因為減肥不吃澱粉
這種基本的東西相信康健雜誌上或是網路上都有
然後每餐的青菜要多 我大概都吃三種不一樣的菜 每種一到兩份（拜託別加滷肉汁）
肉類一份 （拳頭大小）再加個水果 吃飽就好 。
其實飲食真的是最重要的 而且要好好持續下去
不改變飲食怎麼動都沒有用
雖然上臺北讀書之後 吃垃圾食物的機會真的變很多
但我如果能提早回家其實都還是自己煮飯 也比較省錢
還有個原則其實就是盡量不要吃加工過的食物 像是火腿培根熱狗之類的 雖然我也很愛
最簡單的就是市場隨便買都有的雞胸肉 水煮雞肉 煎雞排 撒點調味料真的就很棒了
不得不說雞肉真的是減肥好朋友 而且變化很多啊～
運動方面呢
一開始非常積極但比較遜 每天跑走15分鐘左右就很累了 再加個youtube上的健身操
到後來慢慢減少 一星期3次左右 也都是利用半個多小時來跑步快走 加個健身操
其實我覺得 對於減肥這塊 快走比慢跑有用很多
而且我很注重運動前後的伸展 因為我真的不想要有小腿肌在那邊壯大
晚上洗好澡也會按摩抬腿 （抬腿大概30分鐘左右 可當睡前小休息）
按摩真的很簡單 只要用力沿著小腿中間那條由下往上按即可
對了 我還有用瑜珈球來偶爾比較懶惰的時候輔助一下
瑜珈球隨便動一動真的累歪歪
這裏有幾個簡單的瑜珈球運動方法
第一種：
像這樣抬起球並夾緊（大腿要覺得很酸就對了）
第二種：（腹部會很酸）
第三種：有點像是仰臥起坐但是是用瑜珈球
這幾個動作滿簡單的 一天大概各做2-3組左右 一組10下就好
建議底下墊個瑜珈墊
最後也是最重要的
就是心態的問題
如果是要急著瘦下來 想要迅速變瘦子
那也有可能因為方法錯誤而很迅速的又變回胖子
想瘦下來的孩子們真的要記得
偶而亂吃是可以 偶而不運動也是可以
因為我也是很偷懶 但就是要維持！！！
絕對不要因為運動一個禮拜之後量體重發現更重就放棄了
那是好的開始啊！！！！
要瘦下來最短也要三個月左右。
後記：
因為是第一次寫文章
有可能會漏掉很多東西
所以如果有什麼想問的問題就提出來吧
我也會很開心幫大家補充的
最後就祝大家可以持之以恆 達到自己理想的身材囉
希望大家喜歡 謝謝大家
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